- کافئین از جفت میگذرد و جنین توانایی متابولیزه کردن آن را بهخوبی ندارد؛ همچنین در بارداری نیمهعمر کافئین در مادر طولانیتر میشود؛ بنابراین مصرف زیاد ممکن است با کاهش وزن هنگام تولد یا افزایش خطر از دست دادن جنین مرتبط باشد (شواهد مختلف و تا حدودی متناقضاند ولی صرف احتیاط توصیه میشود). (PMC)
- در شیردادن مقدار نسبتا کمی از کافئین وارد شیر مادر میشود، اما نوزادان (خصوصاً نارسها) کافئین را کند متابولیزه میکنند؛ گزارشهایی از بی قراری و بیخوابی نوزاد بعد از مصرف زیاد کافئین توسط مادر وجود دارد. (NCBI, PMC)
توصیههای عملی
- معادل ۲۰۰ میلیگرم: معمولاً حدود «یک تا دو فنجان» قهوه — اما مقدار کافئین بسیار وابسته است به نوع قهوه، شیوه دم کردن و حجم فنجان؛ پس اگر دقیق میخواهید، مقدار کافئین روی بسته یا در منوی کافه را چک کنید. (nhs.uk, ACOG)
- نوشیدنیهای حاوی کافئین دیگر (چای، شکلات، نوشابهها، نوشیدنیهای انرژیزا، بعضی قرصها/مکمل ها) را هم حساب کنید. نوشیدنیهای انرژیزا معمولاً کافئین بالاتری دارند و اغلب در بارداری/شیردهی توصیه نمیشوند. (Verywell Family, nhs.uk)
- اگر بیش از ۳۰۰ میلیگرم در روز مصرف میکنید، سازمان بهداشت جهانی توصیه به کاهش مصرف میکند چون در سطوح بالاتر احتمال خطرات بارداری افزایش مییابد. (World Health Organization)
- در صورت نوزاد نارس یا اگر مشاهده کردید نوزادتان بعد از شیردهی بیقرار یا بدخواب است، ابتدا مصرف کافئین را کاهش یا موقتا قطع کنید و با ماما/پزشک مشورت کنید. (NCBI)
نکات تکمیلی
- شواهد کامل و قطعی در همهٔ زمینهها وجود ندارد؛ بنابراین بیشتر سازمانهای سلامت حداکثر محتاطانه ۲۰۰ میلیگرم را برای بارداری پیشنهاد میکنند تا ریسکهای احتمالی کاهش یابد. (ACOG, European Food Safety Authority)
- اگر بیماری خاص، دارو یا نگرانی پزشکی دارید، همیشه بهترین کار مشورت مستقیم با پزشک یا ماما است. (این پاسخ جایگزین مشاوره پزشکی فردی نیست.)
منابع (برای مطالعهٔ بیشتر)
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) — Moderate caffeine consumption during pregnancy. (ACOG)
- NHS — Foods to avoid in pregnancy / caffeine guidance. (nhs.uk)
- EFSA — Scientific opinion on the safety of caffeine. (European Food Safety Authority)
- WHO — Recommendations / evidence summaries on restricting caffeine in pregnancy. (World Health Organization)
- NCBI / LactMed — Caffeine — Drugs and Lactation Database (LactMed). (NCBI)
- بازبینیهای علمی اخیر دربارهٔ اثرات کافئین در بارداری (مطالعات و مرورهای سیستماتیک). (PMC)
دیدگاهتان را بنویسید